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盘腿坐在地上，脊背挺直，手臂自然垂下，掌心朝上。 整个人呈现五心朝天的姿势。 “此乃养身桩中练肉静式，佐以吐纳，辅以动桩修炼，可快速炼化谷脂油，以壮其形。”玄清道人解释说道。 闻言。 白辰微微点头。 他明白玄清道长的意思。 就是说第二层的静桩，能够快速吸收食物的营养，从而更快的增长肌肉呗。 “静桩之形架不难，其要在于呼吸节奏。此法容后贫道徐徐授你。” “今且先为尔述说动桩。” “动桩分为三式。其一，淬炼臂、掌、肩、胸、颈项之肌。” 玄清道人言罢，身形微沉，双臂如揽圆月，缓缓推出。 只见他气息绵长，周身肌肉随之起伏，如潮汐律动。 ...