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一呼一吸见玄黄。 许川念着《小龙象功》的总纲，只觉得晦涩难懂。 不过，好在有配套的呼吸口诀和十二式动作。 呼吸口诀为：鼻吸龙升顶百会，口吐象沉入涌泉。三焦如炉炼真火，一炁循环小周天。 许川开始按照上面的招式动作进行练习。 第一式，幼龙醒脊。 双脚与肩同宽，吸气时双臂如龙角上顶（中指对百会），呼气时沉肘压掌（劳宫对涌泉 正所谓。 龙抬头时纳紫气，尾闾垂地镇八方。 第二式，象鼻卷水。 马步桩，吸气时右臂如象鼻螺旋上卷（掌心向面），呼气时向左下劈掌。 第三式，火龙摆尾。 .......... 数日下来，进展一般。 ...